肌が綺麗になる方法 水槽と金魚 腸内環境/腸ケア

腸金魚

自分のお肌を金魚。自分の腸を水槽の水と考えてみてください。

腸が汚れてくると、金魚は元気がなくなってしまいます。
それと同様に、水に例えた腸が汚れる→腸内環境が悪くなると、
お肌にもニキビやアトピーなど肌荒れなどのトラブルが多くなります。

水が濁ったまま、どんなに栄養のある餌を与えても弱った金魚はそれを食べることができません。
同じように、どんなに高価な美容液やクリームを弱った肌に与えても美肌効果は得られません。

金魚を元気にしたかったら、まずは水槽の水を綺麗にすることがまずは何よりも大切。

この例え話のように、肌を綺麗にするためにまずすべきことは、水に例えた「腸を綺麗にする」ことです。

どうして腸は大切なのか?

お肌に必要な栄誉を運んだり、老廃物や溜まった毒素を運び出したりする役割は血液が担っています。その血液がちゃんと働いているか、または十分に働いていないかを決めるのは腸だからです。

腸と血液とお肌はとても密接な関係にあります。腸が綺麗であれば血液もしっかりと働いて、その結果お肌は美しくなっていきます。
それとは反対に、気持ちが落ち込んだりイライラしたり、強いストレスを感じると腸へも悪影響を及ぼしてしまいます。

腸と肌と心は深く繋がっているため、
お肌を綺麗にしたいのであればまずは体の中から✨

ちゃんと消化・吸収ができていることが大切!

消化・吸収の要である「腸」は、24時間ノンストップで活動を続けている器官です。
必要な栄養素を吸収&菌や有害なものをブロックして、未消化のものを排泄したりしています。💩🚽🧻
ある程度有害なものや悪いものを少し食べたとしても大きな影響を受けないのは腸のおかげでもあります。

ストレスの影響により、本来長から漏れ出てほしくない有害なものや未消化の栄養素などが腸壁から漏れ出てしまう「リーキーガット症候群」も増加の傾向にあります。

スムーズな消化・吸収の為には「どう食べるか」に向き合うことこそが大切です。
You are what you digest & absorb. 🍚

「美肌のためにサラダをたくさん食べるのを意識している!なるべく質の良いものを使っているから健康的!」と、思っていた大学生の頃。体は浮腫んでいて、重度の貧血で鉄剤を飲んでいた時期もありました。
振り返ると、基本的に下痢をしていたので腸内環境はとても悪かったのだと思います。(便秘じゃないから大丈夫だと思っていた)
お腹も張っていることがあり、窮屈でした。

良いことだと思っていましたが、下痢や便秘などで腸内細菌のバランスが崩れた状態でサラダを食べると、余計に悪化させてしまいます。人間の体には生野菜を消化する時に必要なセルラーぜという酵素が備わっていません。腸内細菌が酵素を生産してくれて消化していますが、腸内細菌のバランスが崩れてしまい、酵素が不足してしまうとうまく消化・吸収できずに腸内で腐敗してしまいます。

加工食品やサラダだけの食事が多くなると、消化そのものに大きな負担がかかります。消化する力が低下すれば必要な栄養素は吸収されず、下痢・便秘になったり、肌荒れやアレルギーを発症したり🥺
現代人にアレルギー症状や自己免疫疾患を抱える人が増えているのも、腸内細菌のバランスと深い関係があるのです。

消化・吸収がスムーズに行われているのかは目で確認できませんが、一つの目安になるのが食欲です。
ちゃんと食べているのに満腹感が得られない時は、うまく消化できていないか栄養素として吸収されていないことが要因と言われています。
ぜひ自分の体を観察してみてください。

私は食べ物だけでは十分な腸ケアができないと思ったので(効率よく、確実に、簡単に済ませたい気持ちもあった)サプリメントを取り入れました。気がつけば以前よりも体が浮腫まず、貧血は治り、下痢はしなくなりました。お腹の張りもなくなりました。アトピーも改善され、お肌も以前よりも良い状態をキープすることができるようになりました。



🕊️全て改善された🕊️





▼ドリンクタイプのサプリメント:抹茶味のオーガニック大麦若葉


腸内環境を整える食べ物は体質や体調によって異なりますが、腸内環境を整える食品「まごわやさしいよ」を取り入れてみてくだいさい。バランスよく食べるための食品例としての「まごわやさしい」が基本の考えになっています☺️

:豆
大豆・大豆製品、あずきなどの豆類(主にたんぱく質、マグネシウム)
:ごま
ごま、くるみ、アーモンドなどのナッツ類(主に不飽和脂肪酸、ビタミンE)
:わかめ
わかめ、昆布、海苔などの海藻類(主にヨード、カルシウム)
:野菜
緑黄色野菜、果物など(主にベータカロテン、ビタミンC)
:魚
小魚(カルシウムなど)、魚、貝など(主にタンパク質、亜鉛)
:しいたけ
しいたけ、しめじなどのきのこ類(主に食物繊維、ビタミンB群)
:イモ
じゃがいも、さつまいもなどのイモ類(主に食物繊維、炭水化物)
:ヨーグルト
ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品

このリストを見返しながらぜひ食事に取り入れてみてください🍴



私が腸ケアのために取り入れたサプリメントに関してや、肌質改善、アトピー改善などなどの
ご相談はこちらまで↓
お問合せ